Metas pagirioms

Įvadas

Na pradėti sveikai gyventi gali būti lengviau (net ne gali, o yra) jei atsisakysite žalingų įpročių, tokių kaip pavyzdžiui alkoholio vartojimas. Daugelis pasakytų, kad porą bokalų alaus savaitgalį ar po sunkios darbo dienos yra lašas jūroje, o kiti net primygtinai teigtų jog butelaitis alučio yra sveika. Na gal iš dalies su šiais teiginiais galėtumėme ir sutikti, tačiau neigiamų pasėkmių reguliaraus alkoholio vartojimas turi kur kas daugiau. Alkoholio žala yra plačiai diskutuotina ir opi tema ir paradoksas jog daugelis žino, kad vartodami nuodą kenkia sau ir net neįtaria, jog apgaudinėja save manydami, kad stebuklingas gėralas padės atsipalaiduoti ar nuimti stresą, o kiti net ir žinodami kad tai netiesa - geria. Tai kur logika. Bet stop. Dar kartą pasikartosiu, kad tai plati, diskutuotina ir svarstytina tema, tad pasilikime ją atskirai, o pakalbėkime apie tai, kad jeigu smagų penktadienio vakarą, šiltoj draugijoj, švelniai tariant, atsipalaidavot ir nepavyks išvengti pagirių arba lietuvoje tarp jaunimo plačiau paplitusio senųjų mūsų, pagal jų teoriją "gelbėtojų", istoriškai okupantų, na o demografiškai - kaimynų rusų palikiminis atitikmuo - pachmielas arba švelniau tariant pachmieliukas. Tai jei jau taip įvyksta, tenka gelbėtis "darant" pachmelą, kurio darymas jau tapęs įprastinis procesas po geros pjankės, o kitur jau ir šventa tradicija. Tačiau dažnas pagirių malšinimas alkoholiu gali priversti prie priklausomybės, o pasakymas "gydykis tuom kuo ir susirgai" nors ir turi kruopą racionalumo ir tiesos, tačiau apėmus ilgesnį laiko tarpą jis tampa žalingas. Tai koks geriausias būdas greičiausiai ir efektyviausiai pašalint pagirių sindromą?

Pagirių priežastys

Jau sužinojome, kad pagrindinė pagirių priežastis - alkoholis. Kalbant aiškiau, išgertas alkoholis yra skaidomas kepenyse, o alkoholio komponentai yra pašalinami pro inkstus ir šis procesas išeikvoja daug organizmo vandens. Kita priežastis - acetaldehido (alkoholio skilimo tarpinio labai toksiško produkto) sankaupos organizme. Alkoholis kepenyse skaldomas dviem etapais: pirmiausiai susidaro acetaldehidas, kuris vėliau paverčiamas acetatu (šalintinu su šlapimu). Jei pirmasis etapas vyksta greičiau už antrąjį, t.y., jei acetaldehido prisikaupia daugiau nei acetato, tai organizme susikaupia toksino perteklius ir savijauta būna labai bloga bei pasireiškia pykinimu, vėmimu, bendru kūno silpnumu bei galvos skausmu.Taigi pagirių stiprumas tiesiogiai priklauso nuo to, kiek vandens mūsų organizmas netenka.

Skaniau ar ryte lengviau, štai kur klausimas?!

Kai kurių rūšių gėrimuose yra palyginti daug nuodingų priemaišų, sunkinančių pagirias. Burbonas, romas, likeriai ir konjakas yra ypač „užteršti" saldikliais, dažikliais, skonį stabilizuojančiomis medžiagomis. Šampanas, sidras ir kai kurie saldinti vynai taip pat gali būti blogos savijautos priežastimi dėl gausaus angliarūgštės kiekio. „Švariausia" yra degtinė, nes ją sudaro tik grynas etilo alkoholis ir vanduo.Taip pat kelių skirtingų alkoholinių gėrimų maišymas provokuoja sunkesnes pagirias nei vienos rūšies gėrimai. Du didžiausi priešai - tai degtinė su alumi bei šampanas ar sidras su likeriu (itin sunkios pasekmės ryte).Raudonasis vynas gali sukelti sunkias pagirias net ir negausiai jo išgėrus, mat jis dar ir sutrikdo hormonų pusiausvyrą organizme.Todėl svarbu ne tik kiek, tačiau ir ką geriate.

Laiko patikrinti priešnuodžiai

Pats pirmiausias būdas, kuris pasteisina visu 110% dar net prieš pradedant išgerinėti yra nepadauginti.  Na bet jeigu magiškas protas šį kart neišspaus iš valios abstinencijos priepuolio, tada rekomenduojama kartu su alkoholiu gerti daug kitokių skysčių (vandens ar sulčių). Rekomenduojama kartu valgyti vaisius ar gerti gėrimus kuriuose gausu vitamino C. Jis pagreitina acetaldehido – nuodingos medžiagos, į kurią mūsų organizmuose oksiduojasi alkoholis – skilimą ir šalinimą iš organizmo. Taip ryte jausitės gerokai geriau nei gertumėte grynuolį su Coca-Cola.

Iš solidžios gėrimo patirties galiu pasakyti, kad ypatingai paprastas ir ženkliai pagirias sumažinąs veiksnys yra išgeriamas vandens kiekis. Jei baigėte gert ir dar nesate nekilnojamasis turtas, 1-2 litrai vandens prieš miegą ir prasibudę jausimės gerokai lengviau. Vandenį reikia gerti tiek prieš, tiek po, tiek per alkoholio gėrimą, kuo mažiau organizmas dehidruos, tuo lengvesnės pasekmės. 

Maistas visagalis ir netik

Jei jau ketinate daugiau išgerti, patartina prieš tai pavalgyti. Labiausiai alkoholio pasisavinimą stabdo bulvės, mėsa ir visi produktai, kuriuose gausu riebalų.

Prisiversti pavalgyti yra labai svarbu ir kitą rytą po išgertuvių. Sumuštinis ar dribsniai su stikline šviežių sulčių labai pagerins savijautą. O dar geriau pusryčiams - omletas su kumpiu ir daržovėmis.

Kodėl reikia taip sočiai valgyti? Po išgertuvių cukraus kiekis kraujyje labai sumažėja, jį atkurti gali tik daug baltymų ir angliavandenių turintis maistas. Suvalgius riebesnio maisto (kumpio, dešros) suaktyvėja hormonų veikla, o tai lėtina alkoholio pasisavinimo procesus. Kiaušiniuose yra cisteino, kuris padeda iš organizmo pašalinti laisvuosius radikalus. Pomidorai dar naudingesni - juose daug vitaminų ir antioksidantų.

Be to, besimėgaudami sočiais pusryčiais pamiršite galvos skausmą. Tačiau jei vis dėlto pusryčiai „nelenda“, suvalgykite nors bananą - jis nuramins skrandį ir organizme atkurs kalio pusiausvyrą.

Stiklinėje sulčių ištirpinkite šaukštelį medaus - tai padidins gliukozės kiekį kraujyje. Gliukozė greitina alkoholio oksidaciją ir gerina centrinės nervų sistemos būklę.

Dar reikia atkurti prarastus elektrolitus – kalį, magnį, natrį ir fosforą. Šių medžiagų gausu agurkų rauge, raugintuose kopūstuose, duonos giroje – patikrintose liaudiškose kovos su pagiriomis priemonėse.

Pagerinti savijautą rytą gali ir puodelis kavos: kofeinas siaurina išsiplėtusias galvos kraujagysles, ir galvos skausmas sumažėja. Greitas, tačiau trumpas būdas pasijusti geriau. Pagirioms reikėtų išgerti stiprios ir saldžios kavos puodelį. Panašiai veikia ir stipri juodoji arbata. Tačiau nei vienos, nei kitos negalima gerti vietoj vandens. Skysčių kiekiui organizme susigrąžinti jos visai netinka, nes taip pat kaip ir alkoholis turi diuretinių savybių.

Pasiaukojimas irgi padeda

Taip pat atsigauti ryte padės šaltas dušas. Tik nepersistenkite – neužgrūdintam organizmui ledinės maudynės gali baigtis peršalimu, juo labiau, kad po audringo šventimo imunitetas būna kiek pasilpęs.

Paskui atlikite gimnastikos ir tempimo pratimus. Tik iš pradžių ši užduotis atrodo neįgyvendinama, bet pamatysite – po nesunkių pratimų organizmas prisipildys deguonies ir savijauta iš karto pagerės. Žinoma, niekas neliepia kilnoti svorius ar iki nukritimo treniruoti pilvo presą. Juk jums tereikia atgauti žvalumą.

Dar vienas būdas – nueiti į pirtį. Galima pasiperti vanta, tik per daug nesikaitinkite, kad širdies ir kraujagyslių sistemai nebūtų per didelio krūvio.

Nutariau įkelti schemą, rastą internete kaip atsikratyti pagirių sistemingai darant atitinkamus veiksmus:

Skysčių balanso atkūrimas:

* pabudus per pirmąsias 2 valandas išgerti iki 1,5 l skysčių (išskyrus sintetinius gazuotus gėrimus);

* išgerti šlapimą varančio nuoviro ar atitinkamų preparatų (tinka stipri arbata arba kava);

* visą dieną gerti daug skysčių.

Šarmų rūgščių balanso atkūrimas:

* per pirmąsias pora valandų išgerti vandenyje ištirpintus 3-5 g geriamosios sodos;

* toliau gerti šarmingą mineralinį vandenį.

Elektrolitų balanso atkūrimas:

* per pirmąsias 2-3 valandas išgerti 2-3 vandenyje ištirpintas aspartamo arba panangino tabletes. Jei jų nėra po ranka, tinka agurkų raugas, rauginti kopūstai, jūros kopūstai ar ištirpinta druska (3-4 g 100 ml vandens);

* į maisto racioną įtraukti produktų, kuriuose gausu kalio, fosforo ir magnio (daugiausiai – jūrų gėrybės).

Kai atliktos minėtos procedūros, reikėtų:

* gerai, sočiai papusryčiauti;

* išgerti polivitaminų preparatų, askorbo rūgšties, eleuterokoko (sidabrinių ženšenių) antpilo;

* visą dieną cukrų pakeisti medumi;

* išgerti 1–2 glicino, gerinančio nervų sistemą, tabletes;

* 1-2 valandas numigti;

* visą dieną vengti sunkaus fizinio darbo ir sportinių krūvių.

Apibendrinant, norėčiau pabrėžti, jog tik labai saikingas alkoholio vartojimas gali apsaugoti nuo pagirių, na o jeigu ir padauginote, bet visi išvardinti būdai nė kiek nepadeda (kas būtų keista) telieka pasikliauti vieninteliu ir geriausiu gydytoju - laiku. Lengvų pagirių ! :)