Šventės, vakarėliai, atostogos - be laisvadienių, džiaugsmo ir geros nuotaikos pasitaiko ir ne toks malonus jausmas - persivalgymas. Na atrodytų kas čia tokio - juk šventė, o viskas taip skanu! Juk taip sunku atsisakyti skaniųjų močiutės balandėlių, o draugė vakarėlio proga gamina tokį nesveiką tortą su daug daug grietinėlės ir kremo - net seilė tysta. Na pasitaiko tai pasitaiko, tai ką dabar daryti, kad tas sunkumo jausmas dingtų? Žinoma, saiką, apie kurį pamiršome vos pamatę vaišėmis nukrautą stalą, nebeverta kalbėti, tad persivalgymo sunkumą visų pirma palengvins puodelis žalios arbatos. Ji lengvina virškinimą ir greitina kraujotaką, slopina blogą burnos kvapą. Raudonoji arbata slopina alerginius dieglius, žarnyno spazmus, veikia raminančiai.
Jei skrandyje jaučiamas sunkumo jausmas, pučia vidurius ar tiesiog norima pagerinti savijautą, patariama gerti mėtų arbatos. Mėtų tinktūros galima duoti ir vaikams, kai juos pykina. Pipirmėtė ne tik nuslopina pykinimą, bet ir pagerina virškinimą, ji praktiškai nedidina apetito. Taip pat pipirmėtė įeina ir į vaistažolių mišinių, skirtų virškinimui gerinti, sudėtį. Ji ne tik kompleksiškai veikia su kitomis mišinyje esančiomis vaistažolėmis, bet ir pagerina jų skonį.
Jeigu norisi greito efekto sumažinant pūtimą bei sunkumą pilve, vertėtų išgerti virškinimo fermentų. Tai gali būti greita ir efektyvi išeitis iš skrandžio vargų ir apsunkusio organizmo.
Persivalgant kelis ar šiek tiek daugiau kartų per metus nors ir nėra naudinga, tačiau nieko baisaus. Tačiau vis dažniau pasitaiko kas savaitgaliniai arba net dažnesni persivalgymai, kai nėra laiko pavalgyt laiku, ir norisi atsigriebt vakare arba nejaučiame saiko, per trumpą laiką suvartojame didelius kiekius maisto. Gal taip nutinka vos įsijungus televizorių ar kompiuterį? Užuot kiurksoję prie spalvotojo ekrano, eikite pasivaikščioti, skaityti, tvarkytis ir pan. Persivalgymas - vienišių draugas. Dažnas persivalgymas ilgainiui gali sukelti ir tam tikras pasekmes t.y. viršsvoris, dėl kurio atsiranda:
· Aukštas kraujospūdis.
· Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje.· Širdies veiklos sutrikimai.
· Diabetas.
· Tulžies pūslės sutrikimai.
Svarbiausias pastovaus persivalgymo požymis – kontrolės praradimo jausmas. Šis požymis pirmiausia skiria pastovų persivalgymą nuo paprasto persivalgymo ar piktnaudžiavimo maistu.
Persivalgymą dažnai lydi psichologiniai, emociniai sutrikimai: depresija, nemiga, nepasitikėjimas savimi, nenoras bendrauti su aplinkiniais, nuolatinis nerimas ir gėdos jausmas. Nuolatinis persivalgymas gali peraugti į tokias psichikos ligas kaip nervinė bulimija ar nervinė anoreksija. Kaip nugalėti? Pajutę, kad valgymas jums tapo problema, pamėginkite nuoširdžiai sau atsakyti, kodėl taip elgiatės. Ar išties jaučiatės alkani, ar viso labo norite „suvalgyti” jus užklupusius blogus jausmus, problemas? Stenkitės vengti situacijų, kuriose atsidūrę puolate kimšti.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą